10 здравословни факта за карането на ролери, които не знаете

Подходящо упражнение ли са ролерите за влизане във форма?

Когато мислим, как да се отървем от ненужните ни килограми, първото нещо което възниква в съзнанието ни вероятно е нещо от сорта на фитнес зала, тичане, плуване, каране на колело, а защо не и йога. По неясни причини обаче един спорт, който е забавен и е същевременно перфектна тренировка, бива редовно пренебрегнат.

Чухте правилно, обувките на колела, които може би свързвате с ретро диско купоните, могат да ви помогнат да влезете във форма още днес.

Съществуват много ползи от ролерите. Освен това тази дейност е изключително забавна и отпускаща, а и много по-малко натоварваща в сравнение с други спортове. Нека погледнем няколко бързи факта:

• 1 час каране на седмица се равнява на 600 изгорени калории. Само един час!;
• 30 минути каране вдигат пулса ни до поне 148 удара в минута;
• ставите се подлагат на 50% по-малко натоварване в сравнение с тичането;
• тренират се огромен брой мускулни групи - ръце, рамене, корем, гръб, кръст и разбира се бедра и прасци;
• шансовете за контузия са 3 пъти по-малко вероятни от тези при тениса, 4 пъти по-малко вероятни от баскетболните контузии и до 5 пъти по-малко вероятни от контузии по време на каране на колело;

1. Ролерите изграят голямо количество калории

На всички ни е известно, че за да отслабнем е нужно да имаме негативен приход на калории за деня. С други думи, нужно е да изразходим повече калории, отколкото сме приели днес.

Перфектно кардио, което изгаря приблизително по 300 калории на всеки 30 минути каране. Това е по 100 калории на всеки 10 минути! Като пресметнем става ясно че, ако караме 5 пъти в седмицата по 30 минути, ще изгорим около 1500 калории. Тези цифри, комбинирани с подходящата диета, ще ви позволят да сваляте по половин кило на седмица.

2. Карането на ролери развива значителен брои мускули

Освен изгорените мазнини по време на каране, ролерите ще допринесат и за изграждането на солидни и изразени мускули. Ролери са кардио упражнение, но и не само това! То упражнява най-вече бедрата, ханша, прасците и коремните мускули, но и кръста и ръцете.

След каране с голяма продължителност, мускулите ви ще горят, независимо колко добре тренирани сте. Първата част от тялото, която ще видите да се изразява силно ще са прасците и бедрата - напълно нормално, след като те осъществяват движението с ролерите. 

3. Ролерите подобряват общия ни баланс

Ролерите изискват добър баланс, за да се задържим прави. За някои хора това е вродена черта, докато при други има нужда от трениране. Но не се притеснявайте - качвайки се на ролерите вие неизменно ще подобрите равновесието си.

Балансът оказва влияние върху повечето ни ежедневни дейности, в това число ходенето и дори сядането. Развивайки го, ние пестим усилия за изпълняването на тези действия, като така изразходваме по-малко енергия.

4. Карането на ролери укрепва сърцето

Здравословните проблеми свързани със сърцето са основно притеснение на немалко хора. Ролерите и кънките са отлично кардио упражнение, което ефективно заздравява сърцето. Карането, без излишни напъни и натовраване, ускорява пулса ни до 140-160 удара в минута, а ако сте ентусиасти и обичате спортната тръпка, съзтезанията по ролери биха увеличи пулса ви до 180 удара в минута.

5. Ролерите носят много предимства за телесната ни сила

Основен плюс на ролерите е че тренират цялото тяло, но разбира се наблягат повече на определени групи мускули, най-вече в долната част на тялото. Развивайки телесната си сила, ние подобряваме цялостния си имунитет и така сме по-способни да се преборим с болестите. Но не бива да се фокусираме изцяло над здравословните проблеми. Редовното каране на ролери би ви поддържало активни и гъвкави през годините.

6. Карайки ролери, ставаме по-издръжливи

Поредната здравословна полза е именно подобряване издръжливостта на мускулите ни. Вече разбрахме, че силовата тренировка от ролерите повишава силата на мускулите ни, но се оказва че също така прави много за издръжливостта им. Карайки редовно, ние ще сме способни да тичаме, да караме колело и ролери и да изпъляваме други физически активности за много по-дълъг период от време.

7. Победете диабета докато карате ролери

Американската диабетна асоциация предлага два варианта за превенция и борба на диабета - силови тренировки и кардио тренировки, като и двете са ползи от карането на ролери. Следователно, имайки предвид тези факти, следва, че можем ефективно да се борим с диабета карайки ролери.

8. Ролерите могат да ви спестят контузии

Ролерите са една от най-добрите форми на кардио упражнения. Забравете за тичането за отслабване. В сравнение с него и много други популярни методи за топене на мазнини, карането на ролери ви предразполага към много по-малко възможни контузии. И не, не става въпрос за ожулване на коляното или лакътя.

 

Говорим за всякакви видове травми на мускулите и ставите. Конкретно тичането натоварва коленните стави изключително много и създава риск от хронични здавословни проблеми. В сравнение, карането на ролери не държи ставите и мускулите под особено напрежение и може да се практикува спокойно. Не забравяйте обаче винаги да носите предпазни средства като каска, протектори др.

9. Карането на ролери ви прави щастливи

Физическите ползи от спортуването са очевидни, но освен тях ролерите имат и психически ползи. Тази активност ви позволява да избистрите ума си, предпазва от слаби форми на депресия и като цяло подобрява настроението ви. Ще се изненадате колко добър източник на ендорфин са ролерите.

10. Ролерите ви помагат да живеете живот без стрес

Стресът е неизменна част от модерното ежедневие. Без значение дали той е породен от проблеми в работата, връзката, финансови проблеми или друго, стресът може да бъде опасен.

Важно за всеки човек е да намери някаква дейност, която да практикува в свободното си време, за да не надделее стресът над него, а карането на ролери значително помага.

Ползите от карането на ролери са големи 

Ако сте се чудили дали да подхванете този спорт, смятаме че, след като научихте всички ползи от него, ще започнете на драго сърце. Това е един от най-забавните начини за поддържане на формата на духа и тялото.